近来，我每天都有补充维他命B、维他命C和刚增加维他命E，尽量多喝水也是我的心志，每天至少喝两公升或以上的水分。在食物上，我也比较喜欢吃青菜，偶尔也吃点肉。在心灵上，我有上帝的平安在我心，我也能乐观的面对生活各项的挑战。我也完全把不良习惯如吸烟、赌博和喝酒戒除、只有在婚宴中会喝
杯红酒，我想是这些良好的生活习惯，大概是我维持身体健康的主要因素吧！踏入四十岁，就开始发现自己的骨骼需要注意。去年曾到骨专科检查我的双膝，因为发现只要蹲下去起来后，就会隐隐作痛，经过医生用X光照射的报告显示，那是因为我双膝软骨减少了，以至蹲一会儿就感到疼痛。同年，爱妻的姐姐刚好赠送我们Glucosamine Sulphate药丸，因此我们就开始服用它将近四个月了，但是果效还不很明显。反而，近这两个星期来，由于我每天都在家做简单的运动，就是把双手伸直，提高到胸口般高，头部向前正看，然后把身体往下蹲后又起来，一直重复做20次，有时一天做两次这样的运动。经过每天这样的练习，我发现膝盖的疼痛开始减少了。
在此，也鼓励你要把握机会多运动，多喝水，可以的话，多吃青菜，这样对于健康必有帮助。身体要是强壮，精神又饱满，心中有平安喜乐，就能享受每一天，同时能更有信心向着目标前进。
第一篇：健康指数亮红灯！？
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